Burnout Therapie und Prävention

Jeden Tag unter Druck zu funktionieren, funktioniert irgendwann nicht mehr. 

Burn out und Depressionen lassen sich noch immer schwer voneinander unterscheiden und ist noch immer an vielen Stellen irrfühend. Ein Burnout hat meist körperliche Krankheiten im Schlepptau, die noch immer völlig unterschätzt werden, geschweige denn beachtet. Aus diesem Grund ist eine genaue Diagnostik in Zusammenarbeit mit einem Facharzt unerlässlich, um mögliche Erkrankungen auszuschliessen oder zeitgleich zu behandeln. Es kann grundsätzlich jeden Menschen treffen und auch die Entstehung ist sehr individuell. Gerade jetzt in diesen Zeiten wo es viele Unsicherheiten gibt auf allen Ebenen ob beruflich oder privat, nehmen Stress und Belastungen deutlich zu. Dazu wird durch diesen ganzen Stress, das Immunsystem geschwächt und nicht nur das Burn out Risiko steigt, sondern auch die Anfälligkeit für Infekte aller Art. Ein Teufelskreis kann entstehen. 

Mögliche Krankheiten können sein

• Laktoseintoleranz
• Histaminintoleranz
• Wirbelsäulenerkrankungen u.v.m.

Burn out Symptome sind sehr unterschiedlich. Sie äussern sich sich jedoch hauptsächlich in dem Gefühl tiefer Erschöpfung. Viele Burn Out gefährdete Personen fühlen sich eine lange Zeit bereits ausgebrannt, gestresst, angespannt und erschöpft. Jedoch wird auf diverse Symptome nicht geachtet und über mögliche Ursachen und Folgen nicht nachgedacht. Es gibt verschiedene Phasen eines Burn Out mit einer Reihe Begleiterscheinungen die einer Depression sehr ähnlich sind.

Mögliche Symptome in unterschiedlichen Phasen können sein

• Antriebslosigkeit
• Müdigkeit 
• Gefühl der Sinnlosigkeit, Leere und nachlassende Leistungsfähigkeit und Konzentration
• Rückzug aus dem sozialen Umfeld
• Schlafstörungen 
• Kopfschmerzen bis zur Migräne
• Magen/Darmbeschwerden
• Rückenschmerzen/Verspannungen 
• Innere Unruhe 
• Gewichts Probleme 
• hoher Blutdruck 
• Sucht Erkrankungen 

Mögliche Ursachen können sein

• Verlustangst
• fehlende Anerkennung
• zu viel Belastung und fehlende Abgrenzung, besonders für die Menschen die mit anderen Menschen arbeiten(Ärzte, Therapeuten, Coaches, Lehrer, Selbstständige, Pflegepersonal usw.)
• Konflikte
• Perfektionismus
• Selbstzweifel
• mangelnder Selbstwert
• Angst zu versagen
• langweilige Arbeitsroutinen usw.

In der Anfangsphase ist erst einmal vieles positiv aus dem Blickwinkel eines Burn out gefährdeten Menschen. Viele sind gerade am Beginn besonders dynamisch, aktiv, engagiert und voller Energie. Für jeden Arbeitgeber der perfekte Arbeitnehmer. Betroffene fühlen sich in Unternehmen oft unentbehrlich und funktionieren wie ein Schweizer Uhrwerk. Selbstständige die unter bewusster oder unbewusster enormer Existenzangst leiden o.ä. Sie arbeiten, machen und tun rund um die Uhr. Die eigenen Bedürfnisse werden unterdrückt oder sind oft nicht einmal bewusst bekannt. Alles dreht sich um die Aussenwelt, die Arbeit, Familie etc.  Im Urlaub, am Wochenende wird womöglich schon darüber nachgedacht was noch alles im Büro liegen geblieben oder was alles schiefgehen könnte. 
Nach und nach kann es zur  Abnahme und Rückzug im sozialen Umfeld kommen, da dies als zu anstrengend empfunden wird.

Im Laufe der Zeit und voranschreiten des Burn Out, wird die gesteigerte Aktivität immer mehr ausgebremst durch die Zunahme des Erschöpfungsgrades. Die Stimmung beginnt zu schwanken, die Erholung erfüllt ihren Zweck nicht mehr und die Müdigkeit nimmt zu.

Auswirkungen der Gefühlslage könnte sein

• abgeschlagen
• müde
• schnell reizbar
• unruhig
• angespannt
• nervös
• bis hin zur Aggressivität

Am Ende wenn es richtig brennt und nichts mehr geht, wird es hier fast unmöglich Alltagsdinge zu bewältigen, völlige Entmutigung und Resignation. Game over sozusagen, Ein Gefühl als hätte dir jemand, die sprichwörtlich, Bratpfanne auf den Kopf gehauen, Ohnmacht vielleicht ein wenig so, als setzt sich jemand mit seinem ganzen Gewicht auf deinen Körper, du kannst nicht mehr aufstehen und verlierst deine Lebensmotivation.

Werde wieder Achtsam mit dir. Du kannst nicht jede Welle stoppen aber du kannst lernen zu surfen.

Erkennst du dich wieder ? Hast du bereits die Diagnose Burn out? Möchtest du gerne wissen ob es ein Burn out oder eine mögliche Depression ist? Möchtest du Vorbeugen, um einen möglichen Burn out auszuweichen?
  

Der erste Schritt den du gehen kannst, auch wenn es schwer fällt, das weiss ich und verstehe Dich, aus eigener Erfahrung und jahrelanger Arbeit mit meinen Klienten, nimm es an und gesteh dir selbst ein. Du bist nicht allein damit, auch wenn es sich vielleicht so anfühlt. Deine Einsicht ist massgeblich entscheidend für eine erfolgreiche Veränderung und zu deiner persönlichen Entlastung.
 

Melde dich gerne von Herzen bei mir, wir lernen uns kennen und sprechen ganz unverbindlich in deinem kostenlosen einmaligen Kennlerngespräch. Vertrauen und Wohlgefühl stehen an erster Stelle. Ich bin an deiner Seite, mit Herz und Kompetenz dich zu unterstützen und zu begleiten.
Ich bin deine Brille, deine Hand oder dein Licht um dich wieder auf deinen Weg zu lenken, damit es dir Jetzt und vor allen Dingen langfristig gut geht.


Was ist wichtig für deine Burn Out Therapie oder Prävention?

• An erster Stelle steht eine ausführliche Anamnese und Typisierung. 

• Es bedarf Geduld von deiner Seite und braucht ganz sicher mehr als 8 Sitzungen, je nach Ausprägung. Alles andere ist unrealistisch und unseriös dazu. Es kam nicht über Nacht und es geht nicht über Nacht. 

•  Im  Verhältnis zur Entstehung, mit dem Einsatz der Hypnose und allen anderen wertvollen Instrumenten, die ich nutze und dir auch an die Hand gebe zur Selbsthilfe, geht es relativ schnell und viel leichter als du denkst. Wenn du es willst. Ich kann den Weg nicht für dich gehen, jedoch Schritt für Schritt mit dir.

• online via Webinar, ganz bequem und unkompliziert von zu Hause oder wo auch immer du bist und dich wohl fühlst

• flexibel in der Zeit und dem Tag, auch am Wochenende oder spät am Abend möglich

• Wenn du vor Ort auf Mallorca bist, dann treffen wir uns selbstverständlich auch hier, an einem Ort deiner Wahl. Zu hause, im Hotel, Finca; Pension oder auch an einem schönen Ort in der Natur 

Niemand ist eine Insel. Es ist unmöglich, da möchte ich ehrlich sein an dieser Stelle, das ganz allein wieder "hinzubekommen". Das kann die Psyche rein medizinisch gar nicht leisten, sie wird dafür sorgen das es unterschwellig leider oft schlimmer, statt besser wird.